Vlastný bazén na záhrade je proste na nezaplatenie

Nezaradené

Mať na záhrade bazén je snom mnohých z nás. Len si to predstavte. Je pekný letný slnečný deň, vy prídete z práce, ale do zotmenia je ešte ďaleko. Prvá vec? Hodiť sa do bazéna. Vyčistiť si hlavu, poslať myšlienky na prácu do teplých krajín a len tak spočinúť na vodnej hladine. Vyliezť, poslniť sa na lehátku, osviežiť sa studeným drinkom, zas skočiť do bazéna a vychutnať si poobedný relax úplne do sýtosti.

Páči sa vám tá predstava? Máte dom? Tak neváhajte a poďte do toho. Skutočne to stojí za to.

Najjednoduchšie je nechať to na odborníkoch a zaplatiť firmu, ktorá sa o všetko postará. Na vás je len vybrať si, aký bazén by ste si predstavovali a jeho následná údržba. Údržba o bazén je však pomerne jednoduchá a ak už máte záhradu, určite nejaký čas s jej údržbou strávite. Tak sa vám k práci s kosačkou či krovinorezom pridá len pár ďalších povinností. Stačí bazén zakrývať a raz za čas ho vyčistiť bazénovým vysávačom. Nemusíte kupovať ani žiadny špeciálny kus, šikovný kutil ho zostrojí aj z nepoužívaného kompresoru, ktorý vám leží v garáži. Ak budete udržiavať nezávadnosť vody chemickými tabletami, nie je potrebné ju ani meniť. To však samozrejme záleží na miere jej znečistenia.

Ďalšou možnosťou je vziať to do vlastných rúk. V tom prípade je dobré naštudovať si to dopredu. Zhodnotiť ako veľa času tomu chcete venovať a ako veľa síl máte. Existujú rôzne menej či viac náročné spôsoby, ako si postaviť bazén aj vlastnými silami.

Mužský verzus ženský svet

Nezaradené

Hneď v úvode musím upozorniť na fakt, že v tomto článku sa bude veľmi zovšeobecňovať a budú zaznievať klasické stereotypy, pre niekoho dokonca výrazne rodovo zafarbené predsudky. Je nám jasné, že to nebude sedieť na všetky ženy a všetkých mužov, faktom ale ostáva, že väčšina populácie by sa v nich veľmi pravdepodobne našla.

Vonkajší svet verzus vnútorné prežívanie

Myslím, že základný rozdiel medzi ženským a mužským svetom je v tom, že mužov viac zaujíma vonkajší svet a ženy zas ten vnútorný. Vonkajším svetom myslím to ako sa nám svet javí, tú technickejšiu stránku sveta,to ako veci fungujú a ako sa dajú opraviť, fyzikálne zákony, vesmírne javy a podobne. Kdežto pod vnútorným svetom myslím to, ako človek svet prežíva, čo si o veciach myslíme, čo cítime, ako na nás pôsobia a podobne.

Technikálie verzus emócie

Myslím, že len málo žien bude na babskej jazde preberať najnovší levelling system alebo techniku pogumovania elastomérových ložísk, zatiaľ čo, podobne znejúci rozhovor od stolu plného domácich kutilov po treťom pive nebude ničím nezvyčajným. Od ženského stola budeme s väčšou pravdepodobnosťou počuť niečo o vzťahoch, pocitoch, snoch, túžbach, radostiach či sklamaniach

Funkčnosť verzus dizajn

Rovnako výber napríklad takého elektrokola bude vyzerať veľmi odlišne v typicky mužskom a ženskom svete. Kým mužovi bude najviac záležať na technických parametroch a možno sa nakoniec na chvíľu zameria aj na dizajn, žena bude hlavne riešiť dizajn a pohodlnosť a možno si dá poradiť od technicky zdatného kamaráta, ktorý z dvoch bicyklov, ktoré si vybrala je na tom technicky lepšie.

V každom prípade, nevylučujeme možnosť, že ste sa v tomto článku ako žena či muž vôbec nenašli, napriek tomu si však stojíme za tým, že vymenované skutočností skutočne do mužského a ženského sveta patria vo veľkej časti prípadov.

Ako jazdiť na motorke vo dvojici

Nezaradené

Jazda vo dvojici je sranda, ale je dobré vedieť ako na to aby ste nedopadli tak, ako by vás vyhodila z bubna miešačka. Ponúkame zopár tipov ako si to viac a hlavne bezpečnejšie užiť. Niekto je samotár a iný by zase bez party kamošov nešiel ani k pumpe. Jazda s parťákom má veľa kladov – získate skúsenosti, podelíte sa o sušienky alebo na striedačku budete platiť lístky za benzín alebo jeden druhému odporúčite vhodné rukavice so sieťovými prvkami.

1. Komunikácia a vzájomná dôvera je absolútne kľúčová vec. Čím viac spolu budete jazdiť, tým viac sa budete poznať. Než vyjdete, dajte spolu reč. Kam pôjdete, či máte obaja natankované alebo ako rýchlo pôjdete. Keď sa poriadne spoznáte, jazdu si rozhodne viac užijete. Musíte si ujasniť veci, nech to nepôsobí ako akási miešačka. Zvyšok už príde sám.

2. Kto pôjde prvý? Naplánujte si dopredu, čo a ako budete robiť. Pozná vedúci jazdec poriadne trasu? Ak nie, nebojte sa ozvať a choďte prvý. V skupine je dobré držať sa vo svojom pruhu na striedačku – prvý skoro pri stredovej čiare, ďalšia motorka kúsok za polovicou svojho pruhu. Tým zabezpečíte, že každý uvidí viac ako len koncovku a sieťové prvky výfuku.

3. Nebuďte nervózny, či toho druhého stíhate. Tým budete akurát vyrábať jednu chybu za druhou a to je vždy nebezpečné! Na druhú stranu sa zase pred vaším kamošom nepredvádzajte. Idete si spoločne zajazdiť a nie pretekať sa. Na to si nájdite okruh!

4. Dohodnite sa, ako budete za jazdy komunikovať. Potrebujem tankovať, daj bacha, môžeš v pokoji predbiehať – aspon tieto signály by ste mali mať naučené a zaužívané.

5. Môžete sa od kamoša niečo naučiť? Pozrite, kde on pridáva plyn a akú stopu ide. Skúste si to isté. Ak sa cítite dobre, môže vám to  pomôcť získať ten správny rytmus.  Ale na druhú stranu nemusíte za každú cenu niekoho kopírovať. Nezabudnite stále pozerať tam, kam chcete ísť. Sami sa rozhodnite, ako rýchlo a kadiaľ pôjdete, či budete predbiehať alebo nie. Netlačte na pílu. Ak vám rýchlosť jazdy nevyhovuje, pokojne to povedzte!

Programy na úpravu fotiek 2: Zoner

Nezaradené

Ak ste zatiaľ medzi bezplatnými programami na úpravu fotiek nenašli taký, s ktorým by ste boli 100% spokojní, možno je čas porozhliadnuť sa ďalej. A ďaleko to ani nemusí byť . Priamo v Česku vzniká program, ktorý je veľmi komplexný a uspokojí aj pokročilejších fotografov, ktorý fotia objekty od realizácie interiérov cez kaviarenské kreslá až po športové kočíky.

Obľúbený softvér splnil v poslednom roku podstatných zmien a tak nie je na škodu si pripomenúť, čo všetko tento program aktuálne ponúka a za koľko si ho môžete zaobstarať. Zoner Photo Studio X prinieslo prácu s vrstvami, možnosť objednávať fyzické produkty z vlastných fotiek a tiež predplatené licencie. Od tej doby sa program dočkal už piatich veľkých aktualizácií, vďaka ktorým sa ďalej posúva vyššie v kategórii poloprofesionálnych editorov fotografií. Čo je teda nové?

Zdieľanie jedným klikom aj na Instagram

Usaďte sa do kaviarenského kresla a spoločne si tento zaujímavý program predstavíme. Užívateľské prostredie Zoner Photo Studia X je rozdelené do štyroch modulov. V rámci modulu Správca importujete svoje fotky z fotoaparátu a môžete ich roztriediť do zložiek, hromadne premenovať, pridať k nim kľúčové slová, popisky, GPS súradnice alebo ich označiť značkami či hviezdičkami pre lepší prehľad. Či už máte v archíve sto alebo sto tisíc fotiek, vďaka mnohým možnostiam bude organizácia jednoduchá. S letnou aktualizáciou 2019 sa navyše výrazne zjednodušila práca s viacerými súbormi naraz. A tak je to jednoduchšie ako tlačiť športový kočík.

V Správcovi môžete využiť aj hromadný filter pre rýchlu úpravu trebars aj stovky fotiek naraz. Zdieľanie na sociálne siete, e-mail alebo galériu Zonerama je otázkou jedného kľúču. Nová voľba Naplánovať cez Pixbuf umožňuje publikovať fotky mimo iného aj na Instagram alebo naplánovať príspevky na určitý čas a potom ich analyzovať. Môžete sa tak pochváliť známym fotkami svojej realizácie interiéru bytu.

Lokálne filtre a lepšia viditeľnosť

V module Vyvolať nájdete širokú škálu základných i pokročilých úprav a to aj pre fotografie vo formáte RAW. Automatické vylepšenie na jeden klik alebo rýchla oprava farieb sú dobrým štartovacím bodom úprav. Pokračovať môžete cez opravu expozície, odstránenie oparu, dodanie zreteľnosti, úpravu pomocou kriviek až po lokálne úpravy pomocou filtrov alebo retušovacieho či vyhladzovacieho štetca. Všetky retuše v module Vyvolať sú navyše nedeštruktívne a tak až do uloženia nijako neovplyvnia originálnu fotku. Spomínané funkcie Transparentnosť novo dodáva vnútorný kontrast bez významného zásahu do histogramu fotky.

Narodeninové darčeky pre ženy

Nezaradené

Narodeniny sú významnou príležitosťou, kedy môžete obdarovať svoju priateľku, sestru, mamu alebo kamarátku. Kritéria, ktoré rozhodujú o tom, aký darček pre ženu je naozaj vhodný sú individuálne. Pri výbere sa nemusíte riadiť len nejakými trendmi alebo darčekmi, ktorými ste zvyknutí ženu obdarúvať. Pokojne zapojte svoju fantáziu, kreativitu a buďte originálny. Netradičnými darčekmi si môžete získať ich priazeň alebo ich aspoň milo prekvapiť.

Najčastejšie darčeky pre ženu

Veľa žien ocení nejaký kvalitný a decentný šperk, ktorý doplní jej dekolt a je venovaný od srdca. Každá žena sa rada zdobí a šperk je milým prejavom lásky, ktorý je možné nosiť denne. Môžete vybrať niečo decentnejšie alebo niečo výrazne, čím sa budú môcť zdobiť pri nejakých výnimočných príležitostiach. Váš darček pre ženu jej môže urobiť veľkú radosť a ona sa vďaka tomu bude cítiť milovaná. Originálne darčeky nemusia predstavovať nejaký výrazný šperk, pokojne im môžete vybrať niečo decentné podľa ich znamenia horoskopu alebo podľa obľúbenej farby, ktorá bude na detailoch.

Darčekové sety

Keď sa už rozhodnete zapojiť svoju kreativitu, tak vyberte darček pre ženu, ktorý bude veselý a zaujímavý. Môžete sa inšpirovať niečím, čo má rada. Ak má dotyčná napríklad rada čokoládu, tak ju môžete spojiť aj s niečím užitočným, ako je napríklad darčekový set čokoládovej kozmetiky alebo nejaké masážne sety, ktoré bude môcť využiť pri relaxácií. Takéto a podobné typy darčekov nájdete v mnohých predajniach alebo vyhradených obchodov s kozmetikou a darčekovými setmi. Výber kozmetiky a rôznych setov, môžeme považovať za originálne darčeky na relaxáciu alebo spríjemnenie večera.

Vtipné tričká s potlačou

Pokiaľ si nie ste istý klasikou vo výbere správneho darčeka pre ženu, tak tu je veľa iných možností, ako vybrať originálne darčeky na narodeniny. Majú zmysel pre humor a oceňujú niečo s dôvtipom? Tak im vyberte nejaké tričko z príjemného materiálu vo väčšej veľkosti s nejakým vtipným motívom alebo zaujímavým dizajnom. Iným variantom, ktorý určite poteší, sú napríklad veselé ponožky. Darček je cenovo dostupný a navyše cez motív sa dá ľahko vyjadriť aj osobnosť ženy. No ktorú ženu by nepotešilo, keby dostala ponožky so sovičkami symbolizujúce múdrosť?

Nech však vyberiete darček akýkoľvek, myslite na to, že darčekom darovaným od srdca určite nič nepokazíte.

Kvalita spánku je pre deti veľmi dôležitá

Nezaradené

S narodením dieťaťa prichádza do života rodičov veľa povinnosti, ktoré musia zabezpečiť dieťaťu zdravý a prirodzený vývoj. Jednou z hlavných a základných potrieb je dostatok kvalitného spánku, keďže malé bábätká budú najmä v prvých mesiacov svojho života naozaj veľa spať. Spánok detí nezabezpečuje len detská postieľka, dôležitý je aj samotný kočík, pretože počas prechádzok a kočíkovania deti často spia. Avšak kočík, ktorý bude vhodný aj na spanie musíte starostlivo vybrať, aby všetkými vlastnosťami vyhovoval dieťaťu. Tiež by ste mali mať aj dobré informácie, ktoré sú najlepšie detské postieľky na spanie pre bábätká. 

Koľko spánku potrebujú malé bábätká?

Počas prvých týždňov svojho života prespia bábätká až 18 hodín denne, zvyčajne v nejakých 4-hodinových fázach, ktoré sú prerušované kŕmením, pitím alebo prebaľovaním. Dieťatko sa začne učiť rozlišovať deň a noc keď má približne 4 mesiace, zmysel pre rozlišovanie nie je vrodený. Po čase sa krátke zdriemnutia zmenia na normálny spánok, rovnako tak sa tiež predĺži čas bdelosti cez deň. 

Aké postieľky sú pre deti skutočne dobré?

Najlepšie detské postieľky sú vyrobené z dreva, pretože tie sú kvalitnejšie a bezpečnejšie. Na výber máte postieľku z tvrdého dreva alebo mäkkého dreva. Z tvrdého dreva sa vyrábajú najlepšie detské postieľky, pretože vydržia veľa rokov a aj nápor detských zubov. Väčšina detských postieľok sa predáva v rozmeroch 120 x 60 centimetrov, avšak na výber máte aj väčšiu postieľku. Matrac postieľky musí byť pohodlný, a preto si pri jeho výbere dajte záležať na tom, aby poskytoval dostatočnú oporu pre chrbát dieťaťa. 

Čo by sme si mali všímať pri detskom kočíku?

Vanička kočíka musí byť priestranná a prispôsobená tomu, aby v kočíku mohlo dieťatko počas kočíkovania pokojne spať. Najlepšie kočíky, ktoré budú pohodlné pre deti na spanie sú tie, ktoré majú hlbokú a priestrannejšiu vaničku. Nezabudnite ani na polohovateľnosť, najlepšie kočíky by mali mať polohovateľnú opierku. Ak zvažujete kúpu nového kočíka pre dieťa, tak určite navštívte detské predajne, kde nájdete naozaj kvalitné a najlepšie kočíky, ktoré efektívne využijete.

Interiérový dizajn a farby

Nezaradené

Farebné schémy sa v realizácií interiéru používajú na vytvorenie súdržnosti v jednom priestore alebo budove. Pri výbere farieb pre váš interiér sa môžete riadiť vlastnou intuíciou, môžete si prečítať mesačný horoskop a inšpirovať sa planétami alebo si prečítajte viac o tom, aké faktory sa používajú na vytvorenie silnej palety v dizajne.

Návrh interiéru a farebné schémy

Predstavte si dom s otvoreným priestorom. Keď si prvýkrát uvedomíte vytvorenie farebnej schémy pre priestor, čo vás napadne? Farebné schémy v interiéri sú jednoducho usporiadaním a výberom farieb umiestnených v celom priestore. Tieto farby a ich kombinácie môžu ovplyvniť to, ako sa človek cíti v miestnosti. Farebná schéma môže vytvoriť náladu, vylepšiť konkrétny štýl a priniesť súdržnosť, aby sa veci rozmiestnili v jednej oblasti. Farebná schéma sa často používa na vytvorenie vizuálneho vzťahu medzi dvoma alebo viacerými susednými oblasťami alebo miestnosťami.

Súdržnosť v dizajne

Jedným z najpopulárnejších výberov dizajnu za posledných niekoľko desaťročí je využitie otvoreného priestoru v domácnosti. Miestnosti, ktoré boli kedysi od seba oddeľované, teraz zdieľajú rovnaký priestor, aj keď sú funkcie každej miestnosti odlišné. Je to vynikajúci príklad, kedy farebná schéma miestnosti môže vytvoriť súdržnosť v multifunkčných priestoroch. Farbou môžete vytvoriť dizajn, ktorý má vizuálny vzťah medzi jedálňou, obývacou izbou a kuchyňou na jednom mieste. Túto myšlienku môžete tiež použiť na vytvorenie vizuálneho vzťahu v celom dome alebo v samostatnej miestnosti.

Používanie teórie farieb

Vytvorenie farebnej schémy je možné previesť na teóriu farieb. Existuje veľa spôsobov, ako sa pozerať na farby, ale je to jednoducho o tom, ako farby a rôzne kombinácie farieb môžu ovplyvniť náladu, pocit a symboliku v konkrétnom priestore.

Domek na nářadí je potřebný v každém ročním období

Nezaradené
domek na nářadí

Vlastní zahrada je štěstím. Máte místo kde si můžete vychutnat své soukromí a nikdo vás tam neruší. Svou oázu klidu si můžete zpestřit různými způsoby, zda ji budete využívat hlavně na lenošení, nebo si v ní budete pěstovat plodiny v každém případě oceníte pomocníka v podobě zahradního altánku nebo domek na nářadí.

Pokud máte zahradu přímo u domu možná vás napadne otázka, na co by vám takový zahradní altán byl? Budete se divit ale jeho praktické stránce snadno podlehnete. Zahradní nářadí a zahradní nábytek vám již nebudou dělat nepořádek ve vaší zahradě, můžete vše schovat do domku na nářadí, vy budete mít více místa a když přijde návštěva všechny potřebné věci nebudou roztroušeny po zahradě, na očích ale pěkně uskladněny.

Výběr zahradního domku na nářadí

Důležité je uvědomit si k jakému účelu má sloužit. Podle toho si umíte určit jeho velikost, která se také odráží na velikosti pozemku.

Jak si udělat zahradní domek na nářadí?

Pro stavbu jednoduchého domku stačí základní dovednosti ale pokud se na to necítíte můžete se obrátit na odborníky. V nabídce je mnoho zahradních domků na nářadí, ze kterých si určitě vyberete.

Základy

Kvalita domku začíná již při jeho základech. Základy jsou velmi důležité, nechceme aby se nám kvůli špatným základem domeček rozpadl, rozštíplo nebo jinak poškodil. Nejideálnějším řešením je plochu pod domkem vybetonovat, aby byl podklad pevný. Dalším řešením kromě betonování je dřevěná platforma na zemních šroubech.

Stavební materiál a konstrukce

Tak jako základ i stavební materiál by měl být kvalitní, pokud nechceme domek každý rok měnit, opravovat nebo přestavovat. Samotnou konstrukci je dobré udělat z trámů (samozřejmě je možné učinit ji iz desek). Trámy je dobré zošraubovať dohromady, aby byla konstrukce dostatečně pevná. Když je konstrukce hotová zbývá už ta jednoduchá část a to stěny. Dřevěné desky navrtáme ke konstrukci. Třeba dávat pozor aby zámek (překlad mezi deskami) směřoval dolů, je to důležité kvůli vodě.

Nátěr

Když domek stojí třeba ho ošetřit nátěry abychom se z něj mohli těšit co nejdelší dobu.

19 šialených zaujímavosti

Nezaradené

Prinášame vám 20 zaujímavých faktov, o ktorých ste určite netušili. Urobte si chvíľku pauzičku a prečítajte si o najzvláštnejších faktoch sveta. Vedeli ste napríklad, že až 45% ľudí si číta mesačný horoskop? A, že napríklad Čína sa stala vedúcim dodávateľom červeného vína na trhu, nielen pre jeho chuť, ale kvôli červenej farbe, ktorú uprednostňuje vláda?

  1. V Calama, meste v Chile v púšti Atacama, nikdy nepršalo.
  2. Desaťročný matrac váži dvojnásobok toho, čo vážil, keď bol nový. Je to následkom úlomkov, ktoré doňho časom absorbujú. Medzi tieto zvyšky patria roztoče prachu (ich trus a rozpadajúce sa telá), pleseň, milióny mŕtvych kožných buniek, lupiny, zvieracie a ľudské vlasy, sekréty, vlákna, peľ, prach, zemina, piesok a veľa potu, ktoré priemerný človek stráca za deň. Dobrú noc!
  3. Leonardo Da Vinci vynašiel nožnice.
  4. Antarktída je jediným z kontinentov bez plazov a hadov.
  5. Február 1865 je jediný mesiac v zaznamenanej histórii, ktorý nemal spln.
  6. Na čakacích zoznamoch na transplantáciu orgánov je vyše 87 000 Američanov.
  7. Priemerný človek zaspí za sedem minút.
  8. Je pre vás fyzicky nemožné olízať si lakeť.
  9. Kone nemôžu zvracať.
  10. Kosti nôh netopiera sú také tenké, že žiadny netopier nemôže chodiť.
  11. Slimáky majú štyri nosy.
  12. Potkany sa množia tak rýchlo, že za 18 mesiacov by mohli mať dva potkany viac ako milión potomkov.
  13. Delfíny spia s jedným otvoreným okom.
  14. Väčšina slonov váži menej, ako jazyk modrej veľryby.
  15. Zavraždený bol aj pes Abrahama Lincolna, Fido.
  16. Ak socha v parku osoby na koni má obe predné nohy vo vzduchu, táto osoba zomrela v boji. Ak má kôň vo vzduchu jednu prednú nohu, osoba zomrela v dôsledku zranení získaných v bitke. Ak má kôň na zemi všetky štyri nohy, táto osoba zomrela prirodzene.
  17. Takmer každý, kto toto číta, sa pokúsi olízať si lakeť.
  18. Elektrické kreslo vynašiel zubár.
  19. V roku 1980 existovala na svete iba jedna krajina bez telefónov: Bhután.

Kam sa posúva technológia?

Nezaradené

Dnešná doba je skvelá. Ponúka nám nespočetné množstvo možností hlavne, čo sa týka technológií. Všetko napreduje a my ani nestíhame sledovať aké nové modely počítačov a mobilných telefónov každý mesiac vychádzajú na trh.

V minulosti sme svoj mobilný telefón využívali iba na rýchle vybavenie hovoru alebo prípadne na smsky. V priebehu dňa sme mali telefón v ruke iba niekoľko minút. Dnes máme doslova každú voľnú minútu či už v práci, na zastávke, v obchode svoj mobilný telefón neustále v ruke. Česť výnimkám.

Nie je to tak dávno, keď neexistovali optické pripojenia, bluetooth ani WiFi. Sieťové prvky umožňovali pripojenie na internet pomocou kábla. Kto vie, čo prinesie budúcnosť? Možno nám pri výmene kolesa na aute  bude stačiť klasický zdvihák na auto a možno k nám priletí zdvihák pomocou aplikácie cez dron a navolením správneho režimu nám robotický zdvihák koleso vymení bez toho, aby sme sa zašpinili. Asi veľká fantázia, ale vedci v NASA denne pracujú nad vynálezmi, o ktorých sa nám ani nesnívalo.

Vedeli ste napríklad, čo sú to optické počítače? Alebo inak nazývané fotónové počítače? Použitie fotónov by malo umožniť vyššie prenosové rýchlosti, než použitie elektrónov v klasických počítačoch.

V dnešnej pokrokovej ére je váš smartfón miliónkrát rýchlejší ako počítače, ktoré NASA použila pri pristátí prvého človeka na Mesiaci v roku 1969. Áno, váš mobilný telefón už výkonom preskočil aj tie super počítače z 90. rokov.

Počítače budúcnosti budú môcť používať kryštály a metamateriály na riadenie svetla. Optické počítače využívajú ľahké častice nazývané fotóny.

Fotón je hmota, ktorá existuje iba vo vákuu. Samotný fotón nemá elektrický náboj, ale kvôli jeho stabilite môže urýchliť elektrický náboj. To je fotón. Jednou z jeho výhod je rýchlosť distribúcie prenosu. Je veľmi vysoká a je porovnateľná s rýchlosťou svetla.

To na čom dnes v laboratóriách vedci pracujú, bude mať za následok vývoj super rýchlych, super miniaturizovaných, super ľahkých a lacných optických výpočtových a optických komunikačných zariadení a systémov.

Podporujete dnešnú dobu a tešíte sa novým technológiám alebo  je to pre vás náročné a boli by ste radi, keby doba trochu spomalila?

Umenie relaxovať

Nezaradené

Byť tichým a pokojným  sa zdá byť často v nesúlade s tým, čo naša spoločnosť s rýchlym tempom podporuje a často odmeňuje. Čím viac toho robíte, tým viac dosiahnete, tým viac úspechov a ocenení, tým lepšie. Na jeden deň si často dávame nezmyselne veľké ciele, chceme byť efektívny v práci, medzitým vybrať na webových stránkach najlepší športový kočík pre naše čoskoro narodené dieťa a pred tým, ako prídeme domov ešte konzultujeme s našim stolárom nábytok na mieru, ktorý nám vyrába do nášho nového bytu. Stihneme si zacvičiť a večer ešte skočíme do kina. Multitasking je stále často vnímaný ako sila (hoci kognitívna veda ukázala, že nie ste tak produktívni, ako si myslíte).

Trik úspešných a zároveň šťastných a spokojných ľudí však paradoxne spočíva v tom, že sa naučili byť pokojní, zároveň si upokojili svoju myseľ a úplne uvoľnili svoje telo. Reč je o relaxácii či meditácii, o zručných metódach upokojenia mysle a tela, ktoré majú rôzne formy – napríklad môžem spomenúť hlboké dýchanie, sústredenie sa na dych či plameň sviečky.

K čomu je upokojenie mysle a tela dobré:

  • Pomáha  vidieť jasnejšie, zlepšuje schopnosť pozorovať naše myšlienky a pocity bez toho, aby sme sa zapojili do emocionálnej reakcie.
  • Prepája nervové synapsie
  • Zlepšuje schopnosť byť si vedomý prítomného okamihu
  • Zmierňuje fyzický a psychický vplyv chronického stresu redukciou kortizolu.
  • Zlepšuje komunikáciu v rámci vzťahov
  • Zvyšuje celkovú imunitu

Naučiť sa upokojiť a zrelaxovať telo a myseľ má skutočne zmysel a veľmi pozitívny vplyv na váš každodenný život.

Vyskúšajte túto prax:

  • Sadnite si na pokojnom mieste
  • Nastavte stopky na 5 alebo 10 minút
  • Dýchajte pomaly. Sledujte dych a von, všímajte si, ako zapĺňa vaše pľúca
  • Všímajte si svoje telo. Skenujte od hlavy k päte, postupne a úmyselne uvoľňujte každý sval.
  • Buďte láskaví k svojej mysli, keď putuje. Bude to a je to v poriadku. Jemne svoju pozornosť nasmerujte späť do svojho vnútra, mávajte preč kritickým myšlienkam. 

Zápisky z denníka

Nezaradené

„Dnešný deň začal celkom fajn. Ráno som vstala, nemala som už čas na raňajky, len som si umyla zuby, tvár, vlasy zopla do drdolu, obliekla si prvé šaty, ktoré som uvidela, obula si sandále a utekala do škôlky. Mirka nám ochorela a na poslednú chvíľu sme zháňali novú posilu, keďže ostatné dievčatá sú odcestované a ja potrebujem vybaviť pár vecí v kancelárii. Našťastie mi zhodou okolností, kamarátka, ktorá mi robí realizácie interiérov do nášho nového bytu a práve sme spolu špekulovali, kde by sa najviac vynímala naša nová nádherná shisha, dala kontakt na svoju kamarátku, učiteľku, ktorá by mohla mať cez prázdniny čas. Tak som jej zavolala a ona nadšene súhlasila.

Ale to bolo už včera, inak tá noc bola strašná, teda aspoň zaspávanie, síce mi bolo jasné, že kamoška mi neodporučí nejakého nezodpovedného človeka, ale predsa som len rozmýšľala, kto to vlastne bude. Ale tak dnes potom jak som prišla do škôlky a uvidela som Evu, ako sa tá pani volala odľahlo mi už po pár minútach. Bola to veľmi milá pani. Zapôsobila n a mňa a aj k deťom sa správala úplne skvelo. Takže spokojná som odišla do kancelárie, po ceste som ešte stretla pár rodičov zo škôlky s ktorými som prehodila pár slov.

V kancelárii na mňa čakala hromada práce, vyúčtovania festivalu, ktorý sme organizovali, písanie a nahadzovanie článkov. Neprestala som až do 18.tej. Prišiel po mňa manžel. Doma som navarila, prezerala som si dovolenku na Slovensku, konkrétne som si zadala do vyhľadávania ubytovanie Poprad a znova som potom pracovala ešte do 23:30. „

Píšete si denník? Môže vyzerať napríklad takto, žiadne hlboké myšlienky len totálne vyrozprávanie sa z toho, čo sa dialo. Proste je to ako vyrozprávanie sa najlepšej kamoške, ktorú v tejto chvíli prezentuje kus čistého papiera a pero je váš komunikačný nástroj. Vraj je to dobrá psychohygiena. Vyskúšate to?